Karateverein shingitai Leipzig e.V.

Lehrgang am 10. März in Leipzig

2012-02-17T05:41:00.000-08:00

Am 10. März findet in Leipzig ein Lehrgang des DJKB-Bundesstützpunktes Süd-Ost statt. Das Training wird von Risto Kiiskilä - den viele von uns ja schon kennen und schätzen gelernt haben - sowie Jörg Reuß geleitet. Nähere Informationen dazu findet ihr hier.

Wenn ihr dazu noch andere Fragen habt, wendet euch einfach an Mirko. Ach ja, ein seltener Gast wird auch anwesend sein... ss lohnt sich auf jeden Fall, einmal vorbei zu schauen!

Oss

Kampfgeist

2012-01-31T03:19:00.000-08:00

Diese kleine Kämpferin zeigt wahren Kampfgeist und macht schon mit 4 Jahren Liegestütze auf Fäusten. 20 waren das Ziel, aber eigentlich ist es egal ob sie alle schafft oder ob alle Liegestütze ganz korrekt ausgeführt wurden. Wichtig ist, dass man nicht gleich aufgibt, weil man denkt, es nicht zu schaffen. Vielmehr muss man die Zähne zusammenbeissen und es versuchen, denn nur so kann man besser werden.

Oss

8. Kyû für Yû

2011-11-25T03:15:00.001-08:00

Nach dem uns Yû vor einiger Zeit verlassen und für eine Weile zurück nach Japan fliegen musste, erreichte uns kürzlich eine freudige Nachricht.

Yû hat sich gleich nach ihrer Ankunft zu Hause ein JKA-Dôjô in ihrer Nähe gesucht und dort fleißig weiter trainiert. Schließlich hatte sie vor kurzem die Gelegenheit, die Prüfung zum 8. Kyû anzutreten und bestand diese am Ende auch.

Yû mit ihrem Trainer Tanaka Sensei in Japan

Natürlich gratulieren wir Yû und freuen uns für sie. Doch noch mehr würde es uns freuen, wenn sie bald wieder zurück in unser Dôjô nach Leipzig kommen würde.

Also Yû: korekara mo ganbatte! ("streng Dich weiter an!") und komm bald zurück :)

Oss

Heian Shôdan

2011-11-23T13:25:00.001-08:00

Genau angucken, sich anstrengen und versuchen, es irgendwann genau so gut zu machen!

Setô Sensei

Osaka Sensei

Viel Spaß beim üben!

Oss

Die Teilnahme wert!

2011-09-14T14:49:00.001-07:00

Alle, die JKA-Karate von einem der inzwischen schon fast legendären Meister der JKA - Imura Takenori Sensei - erleben und unterrichtet bekommen wollen empfehle ich, den Lehrgang am 22./23. Oktober in Berlin wahr zu nehmen.

Nähere Informationen dazu findet ihr durch einen Klick auf das Bild unten.

Oss

Trainingseindrücke aus Japan - Kindertraining

2011-08-07T11:05:00.000-07:00

Hier ein kleines Video über ein Karatedôjô in Japan, bei dem - auch wenn man kein Japanisch versteht - einen guten Eindruck vom Training dort bekommt. Einfach das Bild anklicken!

Und hier noch ein weiteres sehr sehenswertes Video aus Japan. Ein vierjähriges Mädchen, dass Karate sehr liebt, zusammen mit ihrem Vater und ihren zwei älteren Brüdern trainiert und sich Kata durch zusehen merken kann. Sehr beeindruckend und motivierend zugleich!

Oss

Fotoalben hochgeladen

2011-06-08T23:50:00.001-07:00

Es hat zwar eine Weile gedauert, aber ab heute könnt ihr euch unter anderem die Bilder von unserem Lehrgang& der Prüfung in Görlitz, dem letzten gemeinsamen Training mit René in Liebertwolkwitz usw. im Internet ansehen. Mit einem Klick links auf das Album links auf dem Block oder auf diesen Link gehts los.

Viel Spaß damit!

Oss

sayounara, Sensei! (2)

2011-05-29T05:51:00.000-07:00

Gestern fand schließlich auch in Liebertwolkwitz das vorerst letzte gemeinsame Training mit René statt. Aus diesem Anlass fanden sich nicht nur fast alle Schüler unserer Gruppe, sondern auch viele Eltern und Großeltern ein.

Wie geplant hielten wir dank des schönen Wetters unser Training im Freien ab. Nach einer ersten Runde um den kleinen Teich überraschte eine kleine Kata-Darbietung der ganze Gruppe ihren Trainer René so sehr, dass er die Kata gleich noch einmal sehen wollte :)

Viele choku zuki und mae geri sowie einige Dehnungsübungen später hatte dann jeder "Arbeitstemperatur" erreicht. Zunächst übten wir genau wie am Donnerstag in Lößnig alle grundlegenden Techniken (choku zuki, age uke, soto uke, uchi uke, gedan barai, shutô uke, mae geri) in der natürlichen Stellung (shizentai).

Gemeinsam kontrollierten Roald und René jeden einzelnen ihrer Schützlinge und bogen jeden zurecht, der es nötig hatte :) Gleichzeitig gilt es Blick, Körperhaltung, Muskelspannung und -entspannung, Atmung, das feste Ballen der Faust sowie die Beugung der Gelenke an Armen und Beinen und vieles mehr zu beachten und das erfordert viel Konzentration.

Dem kihon folgte eine Runde um den Teich und eine kleine Trinkpause. Als nächstes übten wir gohon kumite (jôdan und chûdan zuki) mit ständig wechselnden Partnern. Hier war wieder große Aufmerksamkeit gefragt, sonst kann schnell etwas ins Auge gehen.

Wie schwer das Blocken eines starken und schnellen Fauststoßes wirklich ist wurde all jenen bewusst, vor denen sich René plötzlich in kiba dachi aufbaute und mit zukis unter Beschuß nahm :)

Nach einer weiteren Runde um den Teich mussten dann alle unter den kritischen Augen von Roald, Mirko und René abermals ihre Heian Shodan zeigen.

Wir beendeten das Training wie immer mit choku zuki in kiba dachi und liefen dann zurück zum Fitnessstudio, wo Hardy am Grill bereits mit Bratwürsten auf unsere Gruppe hungriger Krieger wartete.

Nachdem wir uns alle gestärkt hatten überreichten einige Schüler noch kleine Geschenke und Erinnerungen an René, der sich sehr darüber freute.

Alle Fotos vom Training könnt ihr euch in Kürze in einem Album ansehen, dass ich auf dem Blog verlinken werde.

Danke!

Oss

sayounara, Sensei! (1)

2011-05-29T05:19:00.000-07:00

Am Donnerstag gab René sein vorerst letztes Training im Freizeitzentrum Paradies in Lößnig. Gemeinsam übten wir ausführlich die grundlegenden Techniken des Karate Dô (choku zuki, age uke, soto uke, uchi uke, gedan barai, shutô uke, mae geri) in kihon, (gohon) kumite und kata.

Wir begannen mit kihon im Stand. Als nächstes übten wir choku zuki (jôdan und chûdan) mit einem Partner, der unsere Fauststöße mit age uke und soto uke parieren sollte und schließlich auch gedan barai gegeneinander, wobei alle die Zähne zusammen beißen mussten...

Danach blieben wir partnerweise zusammen und übten gohon kumite (jôdan und chûdan zuki). Nach jedem Partnerwechsel musste sowohl die Distanz, die Stoßrichtung/-höhe als auch die Blockposition neu eingestellt werden, weshalb sich keiner nur die kleinste Unaufmerksamkeit leisten konnte.

Im Anschluss musste jeder mit Heian Shodan beweisen, wie gut er die Grundprinzipien und fundamentalen Techniken unserer Kunst versteht und beherrscht.

René betonte bei jeder Übung noch einmal alle wichtige Punkte, die es seiner Meinung nach zu beachten gilt, wenn man alleine oder in der Gruppe übt und Fortschritte machen will.

Stolz auf das, was seine Schüler inzwischen gelernt und sich angeeignet haben, konnte sich René am Ende noch über ein kleines Abschiedsgeschenk freuen (siehe Foto).

Danke!

Oss

Training und Prüfung in Görlitz - Der Bericht

2011-05-12T01:02:00.000-07:00

Am 07.05. machten sich Mirko und René zusammen mit ihren 5 SchülerInnen ihrer Gruppe aus Lößnig auf den Weg zur deutsch-polnischen Grenze nach Görlitz, um dort gemeinsam an einem Lehrgang mit Risto Kiskiilä teilzunehmen. Für Holger, Felix, Paula, Pauline und Sarah war es der erste Ausflug zu einem Karate-Lehrgang und alle waren dementsprechend aufgeregt...

Nach etwa 2 1/2 stündiger Fahrt erreichte unsere Kolonne gegen 12 Uhr Görlitz und schon 12.30 Uhr begann die erste Trainingseinheit der Anfänger. Mirko und René setzten sich in die Nähe ihrer Schützlinge, um ihnen die Aufregung zu nehmen und natürlich auch, um sie im Auge zu behalten :)

mokuso!

Die erste Aufregung verflog dann auch schnell, denn Risto begann mit grundlegenden kihon-Übungen, die alle vom Training in Leipzig bereits zur Genüge kennen und sicher beherrschen.

Felix und Pauline haben (noch) gut lachen :)

Risto, dem von Mirko zuvor unsere ganze Gruppe vorgestellt wurde, machte Mirko und René eine große Freude, indem er sich sehr oft ihren Schülern direkt annahm, sie korrigierte und zurecht bog.

Feinschliff für Paula

Ihm entgeht kein Wackler: Risto Kiskiilä

konzentriert und stark wie immer: Holger

Kein bisschen aufgeregt: Sarah (vorne links) ;)

Schon nach 90 Minuten war die erste Trainingseinheit vorüber und alle hatten die Gelegenheit sich auszuruhen, während Mirko, René und Sven - unser ebenfalls mitgereister Mitstreiter aus Mirko´s Ippon Club und "wichtiger Funktionär" unseres Vereins :) - bei Ristos anspruchsvollen Bewegungsabläufen so richtig ins Schwitzen kamen.

Suchbild: Wo sind Mirko und René? ;)

Gegen 14.30 Uhr mussten die Anfänger ein zweites mal ran: Nach vorbereitenden Übungen ging Risto mit allen die Kata Heian Sandan durch. Für unsere KämpferInnen war das absolutes Neuland, weswegen sich René kurzerhand als "Orientierungshilfe" zwischen seine Schüler schmuggelte.

"...und Schnapp und Schnapp und Schnapp..."

Risto erklärte kôsa uke

Heian Sandan

90 Minuten später war auch die zweite Trainingseinheit vorbei. Um den vorgezogenen DKV-Prüfungen Platz zu machen, wechselten wir den Trainingsort und fuhren in das Dôjô des ausrichtenden Vereins. Auf dem Weg dorthin entstand dann dieses schöne Foto:

Nach einer kurzen Verschnaufpause mit Kaffee, Kuchen und anderen leckeren Sachen stimmte René seine Schüler auf die Prüfung ein: mit Training! Zusammen gingen wir nochmal alle Grundtechniken, Heian Shodan und gohon-kumite durch. Viel wichtiger war es jedoch, alle mental vorzubereiten, weshalb René versuchte seinen KämpferInnen Sicherheit und Selbstbewusstsein zu vermitteln... Eine Prüfung ist halt immer auch Kopfsache und Karate sowieso: 10% Technik und 90% (Kampf-)Geist.

Schließlich war es soweit. Holger, Felix, Pauline, Sarah und Paula traten vor dem Prüfertisch an und mussten zeigen, was sie können. Hier ein paar Impressionen von der Prüfung:

Geschafft! Dann warteten alle mehr oder weniger erschöpft und aber gespannt wie ein Flitzebogen auf das Ergebnis der Prüfung...

Schließlich lies Risto die Prüflinge antreten und verkündete fünf mal "bestanden!" , weshalb wir Sarah und Felix zum 9. Kyû und Holger, Pauline und Paula zum 8. Kyû (alles DJKB) gratulieren dürfen. Für die Trainer Mirko und René war zudem sehr beruhigend, dass ihre Erwartungen durch Ristos Entscheidung zu 100% bestätigt wurden. Außerdem erhielten sie Empfehlungen und Tipps, worauf sie sich in nächster Zeit beim Unterrichten konzentrieren sollten... shutô uke, kôkutsu dachi usw.... wird gemacht Risto!

Herzlichen Glückwunsch! Den erfolgreichen Prüflingen und den stolzen Trainern

Bevor wir unsere Heimreise nach Leipzig antraten, bedankten und verabschiedeten wir uns nochmal bei Risto. Dieser lange Tag voll neuer Eindrücke, Erlebnisse und Erfahrungen, mehrerer Trainingseinheiten und der Gürtelprüfung wird allen noch lange im Gedächtnis bleiben und der nächste gemeinsame Trainingsausflug wird sicher auch nicht lange auf sich warten lassen.

Der Meister (li.) und sein treuer Schüler (re.)

An dieser Stelle sei auch nochmal Familie Pelka für den Fahrdienst, die Betreuung und Versorgung unserer jungen Kämpferinnen und Kämpfern gedankt.

Oss

ein spannender Tag

2011-05-05T00:21:00.000-07:00

Mit reichlich Verspätung folgt hier nun ein kurzer Bericht über das kleine Karate-Freundschaftsturnier, dass am 16.04. in Machern (bei Wurzen) in Zusammenarbeit mit dem TSV Tresenwald e.V. stattfand. Von unseren zwei Gruppen (Lößnig und Liebertwolkwitz) folgten insgesamt 9 Kinder - einige davon zusammen mit ihren Eltern und Großeltern - unserer Einladung und zeigten vor den Zuschauern, Kampfrichtern, Prüfern und nicht zuletzt ihren Trainern, was sie bereits gelernt hatten.

Der Wettkampf war in drei Disziplinen unterteilt: Kihon, Kata und Kumite (gegen einen Boxball).

Alle zeigten - überwiegend gemäß den Erwartungen der Trainer, aber manchmal auch zu deren Überraschung - gute bis sehr gute Leistungen, so dass am Ende mehrere Platzierungen an die kleinen Kämpferinnen und Kämpfer unseres Vereins gingen. Hier einige Ergebnisse:

Paula Landrock:

Kata (Weisgurte - Taikyoku Shodan) 1. Platz

Kihon (Weisgurte) 1. Platz

Kumite (alle Graduierungen) 5. Platz

Gesamtplatzierung (alle Disziplinen) 2. Platz

Pauline Pelka:
Kihon (Weisgurte) 1. Platz
Kata (Weisgurte - Taikyoku Shodan) 2. Platz
Kumite (alle Graduierungen) 2. Platz
Gesamtplatzierung (alle Disziplinen) 1. Platz

Julian Janz:
Kata (Weisgurte - Taikyoku Shodan) 3. Platz
Kumite (alle Graduierungen) 3. Platz

Maik Lehnert:
Kihon (Weisgurte) 4. Platz
Kata (Weisgurte - Taikyoku Shodan) 5. Platz

Felix Fritzsche:

Kihon (Farbgurte) 3. Platz
Kata (Farbgurte - Heian Shodan) 4. Platz
Kumite (alle Graduierungen) 5. Platz

Niklas Reissinger:
Kata (Farbgurte - Heian Shodan) 2. Platz
Kumite (alle Graduierungen) 3. Platz

Nach dem Lehrgang fanden Gürtelprüfungen für die im DKV gemeldeten Kinder statt, welche vom Präsidenten des DKV-Sachsen, Jan Geppert, abgenommen wurden. Jeder Prüfling zeigte das, was er kann und erhielt dafür nicht nur die ansgestrebte Graduierung, sondern auch wertvolle Hinweise und Ratschläge, wie sie in Zukunft ihr Karate weiter verbessern können.

Nach der ereignissreichen Veranstaltung fuhren alle zufrieden und um viele neue Eindrücke reicher nach Hause und freuen sich schon auf die nächste Gelegenheit, ihre Fähigkeiten zeigen zu können. Doch bis dahin heisst es: weiter fleißig üben, üben und nochmals üben :)

unter freiem Himmel (Teil 2)

2011-04-23T21:29:00.000-07:00

Auch gestern trainierten die jungen Kämpferinnen und Kämpfer unserer Gruppe im fit&fair bei strahlendem Sonnenschein draußen im freien.

Wir begannen das Training mit einem Lauf um den Anger sowie einigen Erwärmungs- und Dehnungsübungen. Im Anschluss übten wir verschiedene Grundtechniken im Stand in shizentai (natürliche Stellung) und vorwärts und rückwärts in zenkutsu dachi:

choku zuki
oi zuki
age uke
soto uke
gedan barai
mae geri

Nachdem wir die Grundtechniken wiederholt hatten, übten wir etwa eine halbe Stunde gohon kumite und wechselten dabei nach jedem Durchgang unsere Partner. Auf diese Weise mussten wir uns immer wieder neu konzentrieren, wenn wir plötzlich einem größeren, kleineren, langsamen oder schnelleren Partner vor uns hatten.

Bevor wir zum Ende des Trainings nochmal Heian Shodan übten, lockerten wir unser Beine noch einmal mit einer weiteren Runde um den Teich. Zwanzig choku zuki in kiba dachi später war auch diese schöne Trainingseinheit schon wieder vorbei.

Schöne Ostern!

unter freiem Himmel

2011-04-12T01:42:00.000-07:00

Am vergangenen Samstag nahmen wir im Fitnessstudio fit&fair in Liebertwolkwitz das schöne Wetter zum Anlass im Freien zu trainieren.

Nachdem wir uns mit zwei Runden um den Teich erwärmt und danach noch einige Minuten gedehnt hatten, begannen wir mit choku zuki in shizentai und gyaku zuki in zenkutsu dachi auf der Stelle. Danach übten wir mae geri in heisoku dachi und zenkutsu dachi auf der Stelle und mit einer Bank, über die wir treten sollten.

Darauf folgte eine weitere Runde um den Teich und viele viele Hampelmänner, damit bei dem frischen Frühlingswind auch den Kleinsten nicht kalt wird. Als nächstes übten wir verschiedene Grundtechniken wie oi zuki, age uke und mae geri in mehreren Bahnen vorwärts und rückwärts in zenkutsu dachi.

Am Ende wiederholten wir noch mehrere Male Heian Shodan, beendeten das Training mit choku zuki in kiba dachi und liefen danach zurück ins Fitnessstudio.

Da allen das Training an der frischen Luft gut gefallen hat, werden wir das auf jeden Fall wieder machen :)

den richtigen Abstand halten

2011-03-31T11:13:00.000-07:00

Heute ging es in beiden Trainingseinheiten in Lößnig um den richtigen Abstand zum Partner. Steht man zu nah, kann man die Techniken nicht voll ausfahren und damit nicht richtig ausführen. Aber steht man zu weit vom Partner entfernt und erreicht ihn weder mit Arm- noch mit Fußtechniken, dann brauch man diese erst garnicht auszuführen.

In der Lene-Voigt-Schule übten wir nach einer ausgiebigen Erwärmung zunächst, uns im gleichen Abstand zu einem Partner vorwärts und rückwärts in zenkutsu dachi zu bewegen. Mit gestreckten Armen berührten wir die Handflächen unserer Partner und sollten so - zumindest theoretisch - immer aufrecht und mit korrekter zenkutsu dachi stehen und gehen. Als nächstes führten wir im Vorwärtsgehen oi zuki aus, während unser Partner nur "als Zielscheibe" rückwärts ging. Wir sollten immer versuchen, ihn mit unserer Faust zumindest zu berühren, ohne ihn dabei hart zu treffen. Später wechselten wir die Rollen: Einmal gab der "Angreifer" mit seinem oi zuki das Signal zum Rückwärtsgehen und einmal musste der "Angreifer" dem Zurückgehen seines Partner mit oi zuki folgen.

Am Ende der Trainingseinheit übten wir wieder die Kata taikyoku shodan. 20 Techniken: acht mal gedan barai und 12 mal oi zuki. Den meisten fielen aber nicht die Armtechniken, sondern vielmehr die Drehungen schwer, darum wiederholte René nochmal gemeinsam mit allen die Kata, bis dann jeder einmal zeigen musste, wie sicher er sie schon beherrscht.

Im Freizeittreff stand dann eine Trainingseinheit mit dem Schwerpunkt mae geri auf dem Programm, wobei René auch hier mit jeder Partnerübung bei seinen Schülern ein Gefühl für den richtigen Abstand enstehen lassen wollte. Wir begannen mit einem kleinen Aufwärmspielchen gefolgt von Dehnungs-, Kräftigungs- und Geschicklichkeitsübungen.

Dann führten wir mae geri sowohl auf mittlere Höhe (chûdan) und Kopfhöhe (jôdan) über einen Hocker aus und mussten aufpassen, diesen nicht aus Versehen zu treffen oder umzuwerfen. Als nächstes gingen wir partnerweise zusammen und traten mae geri "gegen den Partner", aber ohne ihn hart zu treffen. Wir sollten nur leicht seinen Gürtelknoten oder die Jacke des karategi treffen, denn genau so wichtig wie die korrekte Ausführung unserer Karatetechnik ist auch die Kontrolle darüber. Die gleiche Übung wiederholten wir dann auch auf Kopfhöhe, aber statt etwa gegen den Kopf zu treten, bildeten wir mit unserer Handflächen eine Zielscheibe, die unsere Partner dann treffen mussten.

Zum Schluss übten wir im Block wieder verschiedene mae geri-Kombinationen und schlossen das Training mit choku zuki aus kiba dachi ab.

Draußen floss der Regen...

2011-03-17T12:50:00.000-07:00

... und drinnen floss der Schweiß!

In der Lene-Voigt-Schule drehte sich heute wieder fast das gesamte Training um age uke. Mirko erklärte angefangen mit der richtigen Art und Weise die Arme zu führen, den Weg der Ellbogen, die Haltung der Handgelenke bis hin zur richtigen Stellung der Hüfte (leichte hanmi). Paula setzte ihre Prüfungsvorbereitungen unter den aufmerksamen Augen von René fort und wiederholte kihon, kumite sowie (vor der ganzen Gruppe) die Kata Taikyoku Shodan.

Im Freizeitzentrum war wieder die "große Gruppe" bestehend aus Paula, Pauline, Sarah, Felix und Holger zusammen gekommen. René leitete auch heute das Training und ließ erstmal alle bei einer ausgiebigen Erwärmung schwitzen.

Danach hatten alle genug Zeit, ihre Muskel und Sehnen mit verschiedensten Dehnungsübungen auf das Training vorzubereiten und wieder zu Atem zu kommen. Nachdem wir letzte Woche bereits damit begannen, den Grundablauf von Heian Shodan zu üben, gingen wir heute bei der ersten für alle Schüler noch "neuen" Technik ins Detail.

Nach einer Einstimmung mit choku zuki, oi zuki und age uke widmeten wir uns wieder Heian Shodan, diesmal mit dem Fokus auf tettsui uchi. René erklärte genau, was es mit dieser Technik auf sich hat, wie sie in der Kata korrekt ausgeführt wird und wie die Bewegung in einer realen Situation angewendet werden könnte.

Danach hatten alle die Gelegenheit mit einem Partner die Bewegungen als Befreiung aus einem Griff des Handgelenks auszuprobieren. René erklärte, dass es noch andere Varianten für diese Technik gibt, wir aber erst die richtige Ausführung in der Kata erlernen müssen und später mehr darüber lernen werden.

Am Ende übten wir noch einmal Heian Shodan und beendeten die Trainingseinheit mit choku zuki aus kiba dachi. Alle haben gut trainiert und von René bis nächste Woche eine Hausaufgabe bekommen: tettsui uchi üben!

Also bitte nicht vergessen :)

Oss

Wieder aktuell

2011-03-10T11:13:00.000-08:00

Nach einigen Monaten "Blog-Pause" gibt es nun wieder aktuelle Berichte zu unseren Trainingseinheiten. Heute fand wieder Training in der Lene-Voigt-Schule und im Freizeittreff Paradies in Lößnig statt. Während sich in der Schule nur eine sehr kleine Gruppe (drei Kinder) einfand, konnten wir uns im Freizeittreff über ein volles Dôjô mit fünf unserer Schüler freuen.

Die erste Stunde Karatetraining in der Lene-Voigt-Schule drehte sich insbesondere um zenkutsu dachi. René übte mit Paula kihon-ippon-kumite sowie Heian Shodan und Mirko wiederholte mit den zwei anderen Kindern age uke und soto uke. Am Ende liefen wir nochmal mehrere Bahnen mit oi zuki, age uke, soto uke und gedan barai.

Danach erhielten wir schlagkräftige Verstärkung durch Pauline, die normalerweise in einer anderen Gruppe unseres Vereins trainiert und heute mal im Freizeittreff mitschwitzen wollte.

Unser Thema heute: Heian Shodan. Nach einer kurzen Erwärmung und Dehnung starteten wir zunächst mit verschiedenen Übungen zu zenkutsu dachi, oi zuki, gedan barai sowie dem Unterschied zwischen hanmi und shomen. Im Anschluss erklärte René shutô uke und tettsui uchi. Shutô uke übten wir danach das erste mal gemeinsam und studierten den Bewegungsablauf ein, bis wir in den letzten Minuten des Trainings zweimal Heian Shodan probierten. Zu allerletzt hieß es wieder "choku zuki aus kiba dachi" und dann war das Training auch schon wieder vorbei.

Alle gaben sich große Mühe und nach einer Stunde schweißtreibendem Training gab es dann noch ein Gruppenfoto :)

Danke für eure Anstrengung. Wir freuen uns auf die nächste gemeinsame Trainingseinheit!

Oss

Risto Dô im Ippon Club

2010-12-21T23:56:00.000-08:00

Heute Abend trafen sich 5 Karateka, um bei Mirko im Ippon Club zu trainieren. Mirko - ein Schüler von Risto Kiiskilä und bekennender Anhänger dessen Lehre - hatte einiges vor und begann nach der Begrüßung gleich mit einer intensiven Erwärmung, die insbesondere die Beine und Sprunggelenke auf Betriebstemperatur bringen sollte.

Im kihon mit kizami zuki und suri ashi setzte Mirko den Schwerpunkt auf den Abdruck mit dem hinteren Bein, den Raumgewinn nach vorne und die Verbindung von Oberkörper (kizami zuki) und Unterkörper (suri ashi), um durch deren Kraftschluss die größtmögliche Wirkung erzielen zu können.

Schließlich übten alle die zuvor im kihon geschliffenen Bewegungen mit einem Partner. Trotz der hohen Frequenz und der Anstrengung verhinderte der ständige Partnerwechsel, dass sich Monotonie oder Unaufmerksamkeit einschleichen konnten.

Nach einer guten dreiviertel Stunde drehte sich dann wortwörtlich alles um ushiro geri. Statt diese lange und nicht ganz einfach zu beherrschende Technik direkt nach vorne einzusetzen, zeigte Mirko, wie man sie aus einer seitlichen Ausweichbewegung heraus am Gegner anbringen kann. Im Anschluß konnte sich dann jeder selbst mit einem Partner daran versuchen und die Vorteile dieses Manövers am eigenen Leib erfahren.

Den zweiten Teil des Trainings widmete Mirko zwei Kata: Junro und Hokkyokuko. Die Kata Junro stammt von Tetsuhiko Asai und fördert durch die vielen tiefen Stellungen (nekoashi dachi, zenkutsu dachi, kiba dachi) nicht nur die Beweglichkeit der Fußgelenke, sondern unterstützt auch das Prinzip des Abdrucks mit dem hinteren Bein.

Die Kata Hokkyokuko wurde von Risto Kiiskilä entwickelt und enthält dessen ganz spezielle Bewegungskonzepte. Jede Sequenz dieser sehr praxisbezogene Kata bietet einen eigenen Lösungsansatz für verschiedenen Situationen, in die man im kumite geraten kann.

Nach zweieinhalb schweißtreibenden Stunden beendete Mirko das Trainings mit choku zuki aus kiba dachi. Obwohl er viele koordinativ anspruchsvolle Bewegungen und Konzepte in verhältnismäßig kurzer Zeit vermittelt hat, konnte sicher jeder etwas für sich finden und es in das eigene Repertoire integrieren.

Mit einem Klick auf die Bilder kommt ihr direkt zu einem Album, in dem ihr noch mehr Bilder vom Training findet. Alle Mitglieder des shingitai Leipzig - vor allem aber die Fortgeschritten - und auch interessierte Karateka anderer Vereine sind herzlich eingeladen, dem Training im Ippon Club beizuwohnen und daran teilzunehmen.

gelungener Abschluss

2010-12-18T03:39:00.000-08:00

Heute - einen Tag vor dem 4. Advent - fanden eine gemeinsame Trainingseinheit der Anfänger und Fortgeschrittenen sowie die ersten vereinsinternen Prüfungen für unsere Anfänger im Fitnessclub fit&fair in Liebertwolkwitz statt.

Eine Stunde lang übten insgesamt 15 Kämpferinnen und Kämpfer nach einer kurzen Erwärmung und Dehnung zusammen kihon, kumite und kata, während sie von Mirko, Roald und René korrigiert und verbessert wurden.

Nach einer kurzen Pause traten dann sechs junge Karateka ihre Prüfung zum 9. karikyû an und zeigten ihren Prüfern, Mitkämpfern und den zum Zuschauen und Daumendrücken gekommenen Eltern, was sie bereits gelernt haben.

Geprüft wurden der gerade Fauststoß (choku zuki), der gerade Fußstoß (mae geri), vier der fünf wichtigen Grundblocktechniken (age uke, soto uke, uchi uke, gedan barai) sowie das Stehen und Gehen in zenkutsu dachi und die Wendung auf das Kommando "mawate".

Jeder wurde einzeln geprüft und bekam danach von Mirko und René viele Hinweise und Ratschläge, die sie in Zukunft beherzigen sollten, damit sie sich weiter verbessern und weitere Fortschritte machen können.

Alle Prüflinge waren wegen der vielen Augen, die auf sie gerichtet waren sehr aufgeregt, aber trotzdem gab jeder sein Bestes. Schließlich konnten wir Daniel, Niels, Pauline, Julian, Luca und Johanna zu ihrer bestandenen Prüfung gratulieren und alle freuten sich über ihren Erfolg.

Im Anschluss an die Prüfungen gab Mirko allen anwesenden Kindern und Eltern mit einer kurzen Präsentation einen Überblick über unseren Verein, die Trainer, unsere Ziele, Projekte, Pläne sowie geplante Veranstaltungen für das kommende Jahr.

Wir möchten uns an dieser Stelle noch einmal bei Bärbel für die leckere Bewirtung an der Clubtheke und bei allen Eltern für ihr Kommen und ihr positives Feedback bedanken. Das nächste Training findet am Mittwoch, dem 5. Januar 2011 zu den gewohnten Zeiten statt.

Wir wünschen allen ein schönes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr! Oss!

Geschafft!

2010-12-09T13:22:00.000-08:00

Heute Nachmittag fanden im Freizeittreff Paradies wie geplant die Prüfungen zum 9. karikyû statt. Diese Prüfung hat die Prüflinge nichts gekostet, sie aber um viele Erfahrungen reicher gemacht. Paula, Sarah und Holger schnupperten zum ersten Mal "Prüfungsluft" und mussten trotz aller Aufregung zeigen, wie gut sie bereits die grundlegenden Karatetechniken (choku zuki, age uke, soto uke, uchi uke, gedan barai, mae geri), die Vorwärtsstellung zenkutsu dachi und die Wendung beherrschen. Danach mussten sie Mirko in einer kleinen Fragerunde zu verschiedenen japanischen Begriffen sowie Techniken und Bewegungen Rede und Antwort stehen.

Alle drei anwesenden Prüflinge gaben ihr Bestes und bestanden am Ende ihre Prüfung. Bevor sie ihre Urkunden erhielten, bekam jeder individuelle Tips, Hinweise und Verbesserungsvorschläge von Mirko und René, damit sie weiter viele Fortschritte in der Kunst des Karate Dô machen können.

Wir gratulieren euch und freuen uns schon auf die nächste gemeinsame Trainingseinheit! Oss!

Wer fährt so spät durch Nacht und Wind :-)

2010-12-08T14:40:00.000-08:00

Das Winterwetter macht nach wie vor was es will, doch das hielt Mirko und René auch heute Abend nicht davon ab, sich gemeinsam auf den Weg in den Fitnessclub fit&fair zu machen. Dort unterrichteten beide ihre Schüler und überprüften die Fortschritte der kleinen und großen Kämpferinnen und Kämpfer.

Nach einer kurzen Aufwärmphase und einigen Dehnungsübungen wiederholten alle verschiedene Grundtechniken

choku zuki
mae geri
age uke
soto uke
uchi uke
gedan barai

sowie die grundlegenden Stellungen shizentai (natürliche Stellung), musubi dachi und zenkutsu dachi. René erklärte allen auf´s neue, wie man im kihon auf das Kommando "mawate" die Drehung (in die Richtung aus der man kam) richtig ausführt. Alle strengten sich auch, auch wenn sie wegen dem langen Schultag oder anderen Gründen schon müde waren.

Die letzten 15 Minuten des Trainings teilte René die Gruppe in zwei kleinere Gruppen auf. Während Mirko die Weißgurte auf ihre bevorstehende Prüfunge weiter vorbereitete, übte René mit den Farbgurten die Kata Heian Shodan sowie Shuto uke aus kôkutsu dachi.

Bei den Fortgeschrittenen leitete diesmal Mirko das Training. Da sie zusammen mit Kai nur zu dritt waren, widmeten sie sich interessehalber mal einer Kata, die eigentlich nicht zum Shotokan Karate gehört, dennoch aber sehr schön ist und viele Ideen und Anwendungsmöglichkeiten bietet. Es war die Kata Junrô, die Mirko vor vielen Jahren auf einem Lehrgang bei Asai Sensei erlernt hatte.

Kai und René eigneten sich unter Mirkos Anweisung schnell den Ablauf der Kata an. Gegen Ende der Trainingseinheit standen noch einige Partnerübungen auf Grundlage einer anderen Kata im Zentrum ihrer Bemühungen und gegen 22 Uhr machten sich dann alle durch den frisch gefallenen Schnee wieder auf den Heimweg.

Der letzte Schliff

2010-12-03T17:37:00.000-08:00

Bei eisigen - 10 Grad, einer dicken Schneedecke und mittelschwerem Verkehrschaos machten sich am Donnerstag wieder Mirko und René nach Lößnig auf, um ihre Schüler in der Lene-Voigt-Gesamtschule und dem Freizeittreff Paradies zu unterrichten.

Zuerst mussten wir uns richtig aufwärmen, damit bei den kühlen Temperaturen in der Sporthalle keiner kalte Füße bekommt. Nachdem Mirko alle auf "Arbeitstemperatur" gebracht hatte, übten er mit den Kindern verschiedene Arm- und Beintechniken. Als ein Schwerpunkt für die Neulinge legte Mirko diesmal die Bewegung vorwärts und rückwärts in zenkutsu dachi. Keiner entging den wachsamen Augen von René, der ständig durch die Reihen ging und korrigierte, wenn jemand nicht richtig stand oder mal die Aufmerksamkeit nachließ. Schnell war eine Stunde vorrüber und alle packten sich wieder in ihre dicke Winterjacken und gingen nach Hause... Alle? Nein, Paula nicht!

Paula hatte noch eine zweite Trainingseinheit vor sich, und zwar im Freizeittreff Paradies. Dort bereitete sie sich zusammen mit Sarah und Felix auf ihre Prüfung nächste Woche vor. Zuvor hieß es aber wieder Aufwärmen und Dehnen, denn schließlich wollte sich keiner bei den bevorstehenden Übungen etwas zerren. René ging mit seinen drei Schülern noch einmal alle Grundtechniken (choku zuki, age uke, soto uke, uchi uke, gedan barai, mae geri) sowie das Laufen in zenkutsu dachi durch, erklärte zu jeder Technik die wichtigsten Punkte und ließ die Techniken dann alle mehrmals wiederholen, damit nächste Woche jeder gut vorbereitet zur Prüfung antreten kann. Genauso wichtig wie eine korrekte Technik ist auch die Begrüßungs- und Verabschiedungszeremonie vor und nach jedem Training. Auch hier schauten Mirko und René genau hin und übten das Abknien so lange, bis jeder es richtig machte.

Nach fast 90 min. hieß es dann wieder Abschied nehmen. Nächsten Donnerstag finden für unsere 5 Schüler vom Freizeittreff Paradies die Prüfungen statt und ich bin schon mal gespannt, wie sie sich dabei "schlagen werden" :-)

miteinander statt gegeneinander - darauf kommt es an!

2010-11-18T09:57:00.000-08:00

Heute trafen sich wieder René, Sarah, Felix und Holger um bei ihrem Trainer René fleißig zu üben. Wir begannen mit choku zuki aus der natürlichen Stellung shizentai. René erinnerte uns daran, dass auch beim Fauststoß die Schultern in dieser Haltung natürlich und locker gehalten werden müssen, damit wir die Technik richtig, stark und schnell ausführen können. Als nächstes machten wir eine Partnerübung, mit der wir testeten, ob unsere Partner ihre hikite schnell genug zurück zogen. Das strengte nicht nur an, sondern machte auch richtig Spaß :-)

Danach übten wir oi zuki und mae geri mit einem Partner und einem Medizinball. Es ging darum, uns schnell und stark nach vorne zu bewegen und unsere Bein- und Armbewegung im selben Moment zu stoppen, ohne zu wackeln oder aus dem Gleichgewicht zu geraten. Es ist sehr wichtig, dass wir unsere Techniken gut zu kontrollieren lernen, sonst kann es schnell passieren das wir uns verletzen.

20 min. später gingen wir unter den aufmerksamen Augen unseres Trainers noch einmal das Prüfungsprogramm durch, liefen noch mehrere Bahnen mit oi zuki und machten ein kleines Kampfspielchen, bevor wir mit choku zuki aus der Reiterstellung kiba dachi das Training beendeten.

Nach dem Training erklärte uns René noch einmal, worauf es bei allen Partnerübungen. Jeder muss sich nicht nur selbst anstrengen, um die Übung zu meistern, sondern sich auch anstrengen, damit der eigene Partner so gut wie möglich üben kann und beiden die Übung nutzt. Im Karate geht es um das Miteinander, nicht um ein Gegeneinander :-)

Und auch wenn´s anstrengt: noch 10 mal! :-)

2010-11-12T01:01:00.000-08:00

Während draußen das ungemütliche Herbstwetter tobte, trainierten auch gestern wieder unsere jungen Kämpferinnen und Kämpfer in der Lene-Voigt-Schule und dem Freizeittreff "Paradies" fleißig ihre Karatetechniken unter der Anweisung von Mirko und René.

Die acht Kinder der Lene-Voigt-Schule mussten unter Beweis stellen, wie gut sie bereits die Aufwärtsblocktechnik age uke und den geraden Fauststoß choku zuki beherrschen. Nachdem Mirko noch einmal die wichtigsten Punkte der beiden Techniken erklärt hatten, übten wir sie einzeln und in verschiedenen Kombinationen. Obwohl diese manchmal nicht ganz einfach waren, strengten sich alle an zeigten ihren beiden Trainern, was sie bereits können.

Mirko erklärte auch, wie wichtig das schnelle und starke Zurückreißen der vorderen Hand zur Hüfte (hiki te) ist, während Paula ihm dabei assistierte :-)

Im Freizeittreff Paradies begann das Training mit einer Wiederholung der einzelnen Phasen der traditionellen Begrüßung bzw. Verabschiedung vor und nach jeder Trainingseinheit. Mirko erklärte Begriffe wie seiza, mokusô, shomen, sensei, oss usw., während alle die Zähne zusammen bissen und im für die meisten eher unbequemen Kniesitz (seiza) ausharrten.

Danach bereitete René die vier anwesenden Kämpferinnen und Kämpfer auf ihre im Dezember bevorstehende Prüfung vor und übte mit ihnen die 4 grundlegenden Blocktechniken (age uke, soto uke, uchi uke, gedan barai), den geraden Fußstoß mae geri, den geraden Fauststoß choku zuki sowie das Laufen in zenkutsu dachi und die Drehung, die auf das Kommando "mawate" auszuführen ist. Egal ob man mit einem Partner übte oder im Spiegel gegen sich selbst kämpfte - alle strengten sich trotz Müdigkeit an und hielten bis zum Ende durch.

Am Ende prüfte René mit den letzten choku zuki in der Reiterstellung kiba dachi nochmal den Kampfgeist und das Durchhaltevermögen seiner Schüler, bevor er die Trainingseinheit schließlich nach 90 min. beendete.

Nächste Woche findet in der Lene-Voigt-Schule KEIN Training statt, im Freizeittreff "Paradies" trainieren wir jedoch wie gewohnt von 16.30-18 Uhr.

Kein Karate ohne ein festes Fundament

2010-11-10T14:57:00.000-08:00

Heute Abend gaben Mirko und René im Fitneßstudio fit&fair in Lieberwolkwitz gemeinsam Training. In der Kindergruppe übten wir die folgenden Grundtechniken:

choku zuki
age uke
soto uke
gedan barai
mae geri

die richtige Fortbewegung in zenkutsu dachi sowie die Kata Taikyoku Shodan. Mirko legte großen Wert auf die Feinheiten der einzelnen Techniken und Bewegungen in Verbindung mit der richtigen Atmung. Alle strengten sich an und gaben ihr Bestes. Für die Anfänger steht noch in diesem Jahr die Prüfung zum weißen Gürtel an, deshalb sind alle hochmotiviert und trainieren fleißig :-)

choku zuki aus shizentai (natürliche Stellung)

Karate ohne gute Grundtechniken ist wie ein Haus ohne festes Fundament: Es wird nicht lange halten. Darum ist es wichtig, die Karate-Grundtechniken jeden Tag zu üben und sie immer weiter zu verbessern, damit man später auch die schwierigeren Techniken und Übungen die hohen Kata und die verschiedenen Kumite-Formen (Kampfübungsformen) sicher beherrschen kann.

mae geri über einen Stuhl

In der Gruppe der Fortgeschrittenen trainierten wir zunächst zuki waza (Stoßtechniken) und übten unter René mae geri sehr intensiv mit verschiedenen Übungen. Im Anschluss erklärte Mirko die wichtigsten Punkte bezüglich der Vorwärtsbewegung in zenkutsu dachi und gab allen die Möglichkeit, alles ausgiebig zu üben. Nach zahlreichen Wiederholungen übten wir zum Abschluss Heian Godan. Übrigens: Für alle Anfänger und Fortgeschrittenen, die wissen wollen, wie die Heian-Kata richtig aussehen sollen, kann ich dieses Video nur wärmstens empfehlen.